TRAPLOPEN ALS JE LAST HEBT VAN BEKKENPIJN
TRAP OP
- Zet je sterkste been (het minst pijnlijke) op de volgende trede.
2. Duw je omhoog met je sterke been.
3. Zet je andere been bij. Zo loop je tree voor tree de trap op.
TRAP AF
- Zet je pijnlijke (zwakkere) been op de trede beneden. Op die manier laat je je zakken op jouw sterke been.
- Zet je andere been ernaast.
Als dit te pijnlijk is kan je ook achterste voren tree voor tree de trap aflopen.
