Opstaan uit een stoel

Op deze pagina laat ik je een goede en makkelijke manier zien om op te staan uit een stoel, van de bank of uit bed. Door jouw groeiende buik kunnen de buikspieren minder goed hun werk doen. Door gebruik te maken van jouw sterke bovenbeenspieren zal je merken dat het opstaan en ook het gaan zitten een stuk makkelijker gaat.

  1. Zet je voeten op heupbreedte, plat op de grond en dicht tegen de stoel aan.

2. Schuif zover mogelijk naar voren op de stoel (hoe verder jouw gewicht naar achteren ligt des te moeilijker is het om op te staan)

3. Beweeg met je bovenlichaam naar voren en zet je handen op de bovenbenen.
4. Strek je knieƫn en sta op.

!!Gaan zitten is hetzelfde, alleen in de omgekeerde volgorde!!

Tip voor als je op wilt staan uit een draaistoel op wieltjes. Draai de stoel zodat de rugleuning tegen het bureau komt. Op die manier voorkom je dat de stoel weg kan rollen als je opstaat. De armleuningen hoef je niet te gebruiken bij het opstaan. Als je de armleuningen gebruikt dan blijft jouw gewicht te ver naar achteren en dan is het dus moeilijker om op te staan. Armleuningen zijn er voor jouw armen om op te rusten. wink

Subscribe To Newsletter

Subscribe To Newsletter

Join the mailing list and receive the latest information.

You have Successfully Subscribed!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

Ontvang de nieuwste blog gelijk in jouw mailbox.

Je bent ingeschreven!